1. Откажитесь от "готовых к употреблению" обедов. В магазинах сложно разобраться, что и как было приготовлено. Самый верный способ избежать ненужных калорий — покупать продукты, состав которых можно различить невооружённым глазом. Чаще всего это салаты, смеси злаков или цельное мясо/рыба.
2. Не пропускайте завтрак. От вашего завтрака напрямую зависит ваш уровень энергии на целый день. Идеальный завтрак должен содержать клетчатку, протеин, фрукты и овощи.
3. Следите за "скрытым" сахаром. Часто мы и не подозреваем, сколько сахара содержится в продуктах, к которым мы привыкли. Обратите внимание на сладкие йогурты, ненатуральные соки и сладости.
А какие шаги уже сделали вы?
2. Не пропускайте завтрак. От вашего завтрака напрямую зависит ваш уровень энергии на целый день. Идеальный завтрак должен содержать клетчатку, протеин, фрукты и овощи.
3. Следите за "скрытым" сахаром. Часто мы и не подозреваем, сколько сахара содержится в продуктах, к которым мы привыкли. Обратите внимание на сладкие йогурты, ненатуральные соки и сладости.
А какие шаги уже сделали вы?
Комментариев нет:
Отправить комментарий